Je vindt op onze website heel veel informatie over osteopathie. Zo kun je bladeren doorheen onze brede waaier aan klachtenpagina’s en hoe osteopathie daarbij helpt, zowel bij baby’s en kinderen als bij volwassenen. Ook vertellen we wat osteopathie is en hoe een behandeltraject bij de osteopaat verloopt.
Maar wist je dat je op onze website ook terechtkunt voor een instructievideo met een reeks stabilisatieoefeningen? De video focust op rompstabiliteit, beter bekend als core stability. Maar hoe werkt die core nu precies?
Het belang van rompstabiliteit
Wanneer we bewegen, wordt kracht overgezet van het ene lichaamsdeel op het andere. Hierbij spelen de rompspieren een sleutelrol. Ze fungeren als stabilisator van ons lichaam. Optimale rompstabiliteit wordt bepaald door de spiergroepen in bekken, heup en romp. Wanneer zij het lichaam in balans houden, zullen ook de spieren op andere plaatsen in het lichaam optimaal functioneren.
Een voldoende sterke romp is dus van essentieel belang, zowel voor sporters als voor niet-sporters.
Een sterke rompstabiliteit voorkomt blessures
Rompstabiliteit draagt immers bij tot de preventie van blessures. Wanneer de rompspieren onvoldoende sterk zijn, neemt de stevigheid van de wervelkolom af. Die is dan gevoeliger voor overbelasting en de ideale voedingsbodem voor blessures. Vooral lage rugpijn is een belangrijk signaal van een verzwakte rompstabiliteit.
Ook in het dagelijks leven, bij het zitten, wandelen en stilstaan, is een sterke core dus belangrijk.
Stabilisatieoefeningen versterken de romp
In onze instructievideo tonen we een 30-tal oefeningen die focussen op het versterken van de rompstabiliteit. De oefeningen zijn heel laagdrempelig. Een heleboel van de oefeningen kun je thuis uitvoeren zonder hulpmiddelen.
Je vindt de volledige video onder het deeltje ‘extra’ of rechtstreeks via deze link.
Wil je meer weten over de oefeningen of ontvang je graag tips hoe je blessures kunt voorkomen? Aarzel niet en maak een afspraak in de osteopathiepraktijk.
